【金城メルマガ Vol.15】前向きな心を取り戻す「自己肯定感」とは？［特集］

こんにちは。新しい年も始まり、心機一転！・・・と言いたいところですが、いつもポジティブな気持ちでいられるとも限りませんよね。そこで今回は前向きな心を取り戻す「自己肯定感」についてお届けします♪


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「自己肯定感」とは、ありのままの自分を認め、自分の存在価値を肯定することです。幼少期に成功体験を積み、親から認めてもらう経験を重ねることで「自分はいるだけで存在価値がある」と自己肯定できるようになると言われています。

人の評価に振り回されたり、言葉を否定的に受け止めてしまうのは、自己肯定感が低いのが原因かもしれません。ありのままの自分を受け入れられないと、例えば失敗をした時に自分を攻めすぎてしまったり、たとえ成功しても人からの評価を求め頑張り続けて疲れてしまい、結局、幸福感が得られないのです。


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しかし、大人になった今からでもトレーニングによって自己肯定感を高めることはできます。まずは、自分のダメだと思うところに気づいた時「ダメだけどそれも自分だよね」と受け入れること。クリアできそうな小さな目標を成功させて「自分ってすごい！」と声に出して褒めてみるのも大切です。また、誰かのためではなく自分のことに手間をかける、例えば健康やファッションを気にかけたりするのも効果があります。


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元気がない時は誰にでもありますが、自分を攻めすぎたりした時は、誰よりも自分が自分の一番の味方になってあげてくださいね。あなたは、そのままでも十分に価値ある存在なのですから。


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