【金城メルマガ vol.17】免疫力を高める、ほんの少しの心がけとは？［特集］

季節の変わり目である今の時期は体調を崩しがちですよね？新型コロナウィルスの流行もあり、不安にかられている方も多いのでは？そこで今回は免疫力の高め方についてお届けします。


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突然ですが、みなさんは免疫力を高めるために何か行動をしていますか？

よく、「適度な運動」や「早寝早起き」が良い言われますが、実際に風邪の症状と運動頻度の関係を調べたある統計では、定期的に運動している人ほど、風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果が出ています。

感染症予防の観点からも、早起きをして満員電車を控えたり、通勤を電車から自転車に変えてみるなどすると良いかもしれませんね。

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そのほかに、お腹を温めることも免疫力を高めるのに効果的です。お腹を温めるとリンパ球が増加し、免疫細胞の活動性が上がると言われています。例えば夜寝る前に湯たんぽでお腹を温めたり、日中はお腹にカイロを貼るなども良いでしょう。

そして意外な免疫力アップの方法としてオススメしたいのは「笑う」ことです。実は、ユーモアを感じて笑うことで、粘膜を保護し循環系への異物の侵入を防ぐ免疫物質「IgA抗体」の濃度が上昇すると言われています。

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日本には「病は気から」ということわざがありますが、日々の生活や健康についての不安のある今こそ、楽しいことに目を向けて、笑いながら免疫力を高めてみてはいかがでしょうか。


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